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Cómo mejorar la memoria . 50 métodos sencillos para potenciarla.

Hace ya tiempo , escribí ( traduje , mas bién, con alguna aportación ocasional) un post sobre cómo aumentar la inteligencia . El artículo de hoy se ocupa de la memoria , menos valorada generalmente pero igualmente importante, aunque muchos de los métodos coinciden ya que son válidos para ambas capacidades

Como con la mayoría de partes de nuestro cuerpo , lo importante es mantener activos y ejercitar los mecanismos que hacen uso de ella. Si ademas es divertido , pues mejor.

Algunos de los métodos han sido recopilados de botanical-online y otra medicina .

1. Resuelve acertijos y otros juegos de ingenio.

2. Mejora tu capacidad ambidiestra. Usa tu mano no dominante para realizar tareas como peinarte, lavarte los dientes, mover el ratón; intercambia de manos el cuchillo cuando estés comiendo.

3. Fíjate en la ambigüedad, juega con las ilusiones ópticas.

4. Aprende a realizar mapas mentales.

5. Bloquea alguno de tus sentidos para realizar actos cotidianos: come con una venda en los ojos, báñate con tapones en los oídos.

6. Desarrolla el sentido del gusto. Trata de distinguir sabores independientes, como quesos, vinos, cervezas.

7. Encuentra puntos en común entre situaciones aparentemente sin relación.

8. Busca nuevos usos para objetos cotidianos.

9. Propón argumentos para rebatir tus propias opiniones, para que estés seguro de tus ideas.

10. Aprende técnicas de creatividad, realiza actividades lúdicas.

11. Come alimentos con nutrientes buenos para el cerebro.

12. Haz ejercicio físico, mantente en forma y beneficiará tu mente.

13. Siéntate manteniendo una postura correcta.

14. Ríete más a menudo.

15. Realiza diferentes actividades. Plantéate un ‘hobby’ nuevo.

16. Duerme lo adecuado. Ocho horas diarias es una buena opción

17. Piensa bien las decisiones y tómalas con seguridad.

18. No uses lo último en tecnología para todo, hay cosas que se pueden hacer con viejas técnicas.

19. Cambia de forma de vestir de vez en cuando. Camina descalzo por distintas superficies.

20. Juega al ajedrez. Si no sabes , aprende.

21. Ve más allá de la respuesta fácil y evidente.

22. Utiliza el pensamiento lateral.

23. Invierte tus suposiciones sobre problemas y asume éstas como verdaderas para encontrar nuevas soluciones.

24. Pregúntate más a menudo: ¿qué pasaría si…?

25. Mira las fotos al revés.

26. Emplea la técnica de creatividad SCAMPER (sustituye, combina, adapta, magnifica, plantea otros usos, elimina, revierte)

27. Sé crítico con toda la información recibida. Cuestiona su veracidad aunque venga de una fuente “segura”.

28. Resuelve crucigramas y problemas de lógica.

29. Piensa siempre en positivo.

30. Aprende a hacer malabarismos.

31. Aprende a tocar un instrumento musical.

32. Visita museos de distinta índole.

33. Acude a ferias donde se expongan la últimas tendencias en distintos sectores.

34. Estudia el funcionamiento del cerebro.

35. Mejora tu velocidad de lectura y lee.

36. Intenta averiguar la hora mentalmente, antes de mirar el reloj.

37. Haz estimaciones de números grandes que escapan al calculo. ¿Cuántos coches cabrán en este parking?

38. Haz el amor. ( Ésta si que es buena)

39. Memoriza el nombre de las personas que te presenten.

40. Dedica algo de tiempo a meditar. Cultiva la relajación de la mente.

41. Compórtate de manera infantil de vez en cuando. ( Aprovecha si tienes hijos pequeños)

42. Practica el humor, invéntate chistes. ( De tu jefe , por ejemplo)

43. Crea una lista de 100 formas de hacer ciertas cosas. ( Aquí solo dejamos 50 , pero por algo se empieza)

44. Plantéate un tema de observación para el día. Por ejemplo, mujeres con falda ( vale , ésto para los hombres , las mujeres podéis elegir otros objetivos) fíjate en todas las mujeres con falda que veas ese día.

45. Aprende un segundo idioma.

46. Aprende a programar, aunque sea de una forma muy elemental.

47. Deletrea mentalmente (o en voz alta si el lugar te lo permite) palabras en voz alta en sentido inverso: sasoc sam y sojitreca

48. Distribuye y reordena la decoración de tu casa.

49. Escribe, ya sea un libro, un poema o un blog. ( Vaya , con ésta ya cumplo)

50. Estudia sobre mímica y lenguaje corporal y trata de adaptar el tuyo.



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